在我们的朋友圈中经常有这样的人，吃的不比我们少，运动量不比我们多，可就是不胖，简直任性呀！而我们呢，稍不注意就会长胖，这是为什么呢？想不通道理的童鞋请到留言区沙发，看看我们的同党有多少！【泪崩】

原因大致有以下几个方面

　　维持健康体重的关键是能量摄入与能量消耗之间的平衡。假如吃的食物虽然多，但同时能量消耗也较大的话，人是可以保持能量平衡的。人们经常错误地把运动、锻炼、劳动这些看得见的活动等同于能量消耗的全部。其实不仅如此，一般成年人的能量消耗包括基础代谢、身体活动，食物热效应三个方面【对于孕妇还应包括胎儿的生长发育及母体子宫、胎盘、乳房等组织的增长和体脂储备等能量需要，乳母还应包括合成、分泌乳汁的需要，婴幼儿、儿童、青少年还应包括生长发育的能量需要】，其中，基础代谢是人体能量消耗的主要部分，占人体总能量消耗的60%-70%，身体活动约为总能量消耗的15%-30%。

　　WHO/FAO对基础代谢的定义是经过10-12h空腹和良好的睡眠、清醒仰卧、恒温条件下（一般为22~26℃），无任何身体活动和紧张的思维活动，全身肌肉放松时所需的能量消耗。此时机体处于维持最基本的生命活动状态，能量消耗仅用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞功能等最基本的生命活动。

　　所以存在一种情况，那些光吃不胖的人通常有着较高的基础代谢率，能量消耗比较大。基础代谢受体型和机体构成、年龄、性别、内分泌与应激状态等因素的影响。也就是说，光吃不胖的人本身消耗的能量多，所以不容易能量过剩，导致肥胖。【这里也给减肥人士提了个醒，基础代谢率高的人不可盲目节食减肥，否则带来的身体损耗更严重】

　　人的体型会受到父母遗传因素的影响，有些人生来骨骼细小，从小纤瘦，肌肉不发达。虽说吃的多，动得少，可是直观看起来仍然纤瘦。但是假如你拉一下她的皮褶厚度，测一下体脂率，也许就会发现她的脂肪含量并不少，已经偷偷地成为了“胖人”，而仅仅是外观上的“显瘦”。同样体重的人，体脂率的高低会明显影响到一个人的体型。

体脂率对身体外形的影响

　　有些人光吃不胖，主要问题是肠胃消化吸收能力差，吃进去的食物还没有充分消化吸收就被排泄掉，自然胖不起来，而且伴随着面色缺乏光泽。但是这并不是一种好的现象，反而应该进行脾胃调理，强化胃肠道及消化功能，使它们能够更好的发挥作用。

　　同样是吃的多，但是吃的食物种类不同，所产生的的能量也不相同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。同样一餐，有的人可以吃掉一盘菜，而有的人吃掉的则是一大碗米饭，带来的能量摄入相差极大。有的人吃的少，你问她吃的什么？蛋糕、披萨、冰淇淋、油炸食品...热量自然低不了。所以，良好的膳食结构直接关系到了能量的摄入情况，会吃才能不长胖，平衡膳食是关键。

但

是

　　基础代谢高、能量消耗大、体型纤瘦、光吃不胖都是相对的，只要吃的足够多，而身体活动量又跟不上的，人人都会胖起来，毕竟谁也拗不过牛顿能量守恒定律啊。【胖纸要对自己有信心】

能量摄入=能量消耗